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第一回目は、正しい姿勢を保つために必要な筋肉の話を聞いたり、ストレッチポールの上をみんなで『365歩のマーチ』を歌いながら（心肺機能を高めるため）歩いたり、二人組になって後ろ歩きで歩く練習をしたりしました。ただ歩くだけでなく、毎回スクワットなどの筋力トレーニングもします。皆さん、先生に、疑問点を質問をしたり、とても熱心に取り組んでおられました。